أعزائي زوار مدونة صحتي الأعزاء نقدم لكم اليوم في هذه التدوينة شرح كيفية فقدان الوزن من خلال الاعشاب ركزنا في هذه التدوينة على كيفية فقدان الوزن بلاعشاب حصرا دون تطرق الى غيرها من طرق لفقدان الوزن, تسائلات كثيرا عن فقدان الوزن تجدونها اليوم في هذه التدوينة.
 |
| كيفية فقدان الوزن بلاعشاب 2020 |
الأعشاب لتخفيف الوزن
يوصي ممارس التمريض (NPs) في كثير من الأحيان بفقدان الوزن كاستراتيجية لتعزيز الصحة / تقليل المخاطر. يتم تسويق المنتجات العشبية على نطاق واسع لخصائص فقدان الوزن ، وغالبا ما يسأل المرضى الممارسين عن فعاليتها وسلامتها. في حين أن الأعشاب ليست حلا سحريا ، إلا أنها يمكن أن تستخدم كأغذية أو أدوية لتكملة ودعم تدخلات النظام الغذائي والتمارين الرياضية.الأعشاب كغذاء
تُستخدم الأعشاب كتوابل ومكملات غذائية وشاي للمساعدة في التحكم في الوزن. التوابل المستخدمة في الطهي (الزنجبيل ، حريف ، الشمر) تزيد من الهضم ، وتحفز اللعاب وإفرازات المعدة ، ومضاد للتشنج. الأعشاب المرة (جذر البابونج أو الجنطيانا أو الهندباء) التي تؤخذ على هيئة سوائل أو شاي قبل الأكل تحفز إفرازات المعدة وتشجع على انهيار الدهون والكوليسترول. وأضاف الأعشاب والمواد الغذائية تزيد من الألياف وتوسيع قاعدة النباتات الغذائية. يمكن إضافة نبات القراص المجفف (المغذي) إلى صلصة السباغيتي ، الحلبة المنبثقة (يعدل نسبة السكر في الدم) ، وورق الهندباء (مدر للبول متوازن) إلى السلطات.الشاي يوفر وسيلة أخرى لدمج الأعشاب في النظام الغذائي. يمكن الجمع بين الأعشاب ، مثلج أو حار ، خفيف أو قوي. الشاي الأخضر عالي الجودة هو مثبط شهية خفيف ومدر للبول ومضاد للأكسدة ومحسّن للأيض. يمكن 2 شاي الأعشاب أيضا دعم فقدان الوزن وتقليل قوة الخيارات الغذائية الفقيرة. شاي الأعشاب يزيد من استهلاك السوائل مع تقليل استهلاك العصائر المحلاة أو المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة. يمكن أيضًا استخدام شاي الأعشاب في قواعد الحساء أو الأطعمة . شاي الأعشاب كمخزون حساء يعزز من قيمة خسارة الوزن للحساء.
علاوة على ذلك ، فإن عملية صنع الشاي تهدئة ومشاركة في الصحة. يوفر النظام الغذائي المملوء بالأعشاب أساسًا لفقدان الوزن ، وهو أمر يتم تجاهله كثيرًا في التركيز على التسويق الشامل على استخدام المكملات العشبية لإنقاص الوزن.
الأعشاب كدواء
يجب أن تشتمل تركيبات الأعشاب الكاملة أو المكملات الغذائية لفقدان الوزن على الأعشاب مع إجراءات محددة. تشتمل تركيبات فقدان الوزن الجيدة على الأعشاب المكيفة ، والأعشاب ذات الخصائص المضادة للقلق ، والأعشاب التي تدعم التخلص (الهضمي ، ومدرات البول ، وملين). المحولات هي أعشاب لها "تأثير طبيعي" على الجسم. هذه معتدلة الاستجابة للإجهاد وبالتالي دعم وظيفة المناعة ، وتطبيع الأيض الجلوكوز ، وزيادة الطاقة ، وتحسين المقاومة. 3 - الأعشاب المكيفة في تركيبات فقدان الوزن تشمل نبات الجنسنغ السيبيري والأمريكي والصيني ؛ الريحان المقدسلا يمكن التقليل من دور الإجهاد في فقدان الوزن. يساهم الإجهاد المزمن في زيادة الوزن في البطن والإرهاق والاختلالات في إطلاق الأنسولين وسكر الدم. إن إجراء تغييرات تقلل من كل من الإجهاد المزمن والحاد وتسهل التعامل أمر لا يقل أهمية عن تعديل أنماط الحمية والتمارين الرياضية. وغالبا ما تستخدم الأعشاب للحد من التوتر (حشيشة الهر ، العاطفة ، كاليفورنيا الخشخاش ، القفزات ، بلسم الليمون ، و skullcap) في تركيبات فقدان الوزن. نبتة سانت جون مفيدة مع اضطرابات المزاج الخفيف ويمكن أن تدرج في تركيبات فقدان الوزن ولكن يجب تجنبها من قبل الأشخاص على الأدوية ذات النوافذ العلاجية الضيقة.
الأعشاب الهضمية المستخدمة في تركيبات فقدان الوزن التي تحفز إفرازات المعدة والصفراء وحركة الأمعاء أو مضادات التشنج تشمل الشمر ، وعرق السوس ، والبابونج ، وبلسم الليمون ، والنعناع ، والنعناع البري ، واليانسون ، والدميانا. يجب التعامل بحذر مع الأعشاب المسهِّلة أو المسهِّلة في تركيبات فقدان الوزن (راتنج الألوة ، السنا ، الكاسكارا ، راوند ، والأصفر). الأعشاب المدرة للبول قد تشمل الزيزفون أو جذر الحصى أو الهندباء أو boldo. يجب أن تكون أفضل صيغة لتخسيس الوزن بالأعشاب مكونة ومركبة بشكل فردي للشخص بأكمله.
ملاحق لتخفيف الوزن
ركزت صناعة المكملات الغذائية على الأعشاب الحرارية أو الأيضية في مستخلصات الجرعة المركزة . تعمل هذه التركيبات على قمع الشهية ، وزيادة الطاقة على المدى القصير ، وربما تعديل التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. عادة ، أنها تحتوي على الكافيين ، السودوإيفيدرين ، أو فينيليفرين. 4 هناك إمكانية كبيرة لسوء المعاملة وسوء الاستخدام، وردود الفعل السلبية، كما رأينا مع إساءة استخدام وإزالة سوق لاحقة من الافيدرين (أو أماه هوانغ)، واتباع نظام غذائي عشب. لذلك ، لا ينصح بتناول مكملات انقاص الوزن مع مستخلصات الجرعة المركّبة من غرنا والبرتقال المر والشاي الأخضر وزميل يربا لفقدان وزن صحي دائم. الأعشاب التي تعدل أيض الكربوهيدرات ، الموجودة في مستخلصات الجرعة المركزة لفقدان الوزن ، قد تشمل البطيخ المر ، الحلبة ، غاركينيا ، والألعاب الرياضية.يجب استخدام أي مكمل حراري بحذر شديد. على عكس الأدوية العشبية ، فإن تصنيع مستخلصات الجرعة المركزة يفشل في تلبية الاحتياجات الصحية الفردية لفقدان الوزن بشكل دائم.
إرسال تعليق